Așteptați-vă să pierdeți în greutate rapid, pregătiți-vă pentru ca corpul să supraviețuiască stresului. Este mai ușor să pierzi surplusul înainte de data estimată într-o lună, înainte de Anul Nou, înainte de primăvară, dar într-o săptămână nu este o sarcină ușoară. Desigur, există o diferență - 50 de kilograme în plus sau doar 5.
În primul rând, determinați dacă sunteți supraponderal. Măsurați lățimea cutei de pe stomac. La o femeie, grosimea pliului nu trebuie să fie mai mare de 2-4 cm, la bărbați - 1-2 cm. Se poate vorbi de obezitate dacă cifra este mai mare de 5 cm.
Vă vom avertiza imediat despre laturile negative ale dietelor rapide - veți câștiga și mai multe kilograme dacă pierderea de grăsime a fost efectuată cu pastile, mijloace portabile și vărsături. Cu dietele expres, organismul stochează grăsimea. Prin urmare, nutriționiștii recomandă limitarea aportului alimentar la 1000 kcal pentru a reveni treptat la o dietă sensibilă și adecvată.
În medie, o femeie trebuie să consume 1500-1800 kcal. Un bărbat - până la 2500 (totul depinde de mărimea și efortul fizic al corpului uman). Dacă vrei să slăbești rapid, trebuie să te limitezi cât mai mult la mâncare. Mănâncă mai ales fructe (dar nu banane), legume bogate în vitamine, dar nu sunt rele pentru siluetă
Vă vom explica principiul alcătuirii unei diete numite „unități de pâine". O felie de pâine conține 10-12 carbohidrați, adică 2 linguri. l. Terci, 1 lingura. l. Piure de cartofi, 1, 5 linguri. l. Paste. Dacă sunteți supraponderal, trebuie să mâncați 10-14 dintre aceste „unități de pâine" pe zi.
Dacă vrei să slăbești rapid, trebuie să faci fără sare cel puțin trei zile. Asigurați-vă că faceți un duș cu apă alternativă (rece/caldă) la fiecare 15 secunde. Un astfel de duș trebuie făcut zilnic timp de 15 minute.
Bea dimineata un pahar cu apa minerala pe stomacul gol. Unii nutriționiști sfătuiesc să vorbiți despre un pahar cu apă fierbinte. Cu toate acestea, este strict interzis să-l diluați cu rece. Este mai bine să așteptați până când apa se răcește la temperatura la care o puteți lua înăuntru. După aceea, mâncați fulgi de ovăz, aburiți 0, 5 linguri. apă clocotită pentru 2 linguri. l. Hercule. Se infuzează sub capac timp de 15 minute, se adaugă 1 lingură. l. Ulei de masline. De asemenea, 2 lingurițe. Oțet de mere (natural) amestecat cu 1 linguriță. miere într-un pahar cu apă fiartă. După 20-30 de minute puteți lua micul dejun.
În general, trebuie să bei până la 2 litri pe zi. Apa, deoarece pierderea în greutate cu o dietă rapidă este asociată cu eliminarea lichidului din organism, pierderea masei musculare și descompunerea grăsimilor.
Evitați sosurile, maioneza, ketchup-ul, alimentele cu conținut scăzut de sare și nu folosiți condimentele tari, deoarece acestea stimulează pofta de mâncare. Mănâncă mărar, pătrunjel, busuioc. Mararul, de exemplu, ajută la eliminarea excesului de lichid din organism. Mănâncă carne slabă precum carnea de vită sau pui.
Iată o rețetă de salată pentru pierderea în greutate. Un măr ras trebuie amestecat cu rădăcină de țelină într-un raport de 3: 1, adăugați rădăcină de hrean rasă fin și sare. Mananca aceasta salata in fiecare seara timp de o saptamana si slabeste mai repede cu salata de vitamine!
Nu mânca niciodată noaptea. În mod ideal, nu mâncați după ora 18: 00.
Rețetele populare pentru pierderea în greutate sunt foarte bune, dar principalul lucru este să mănânci mai puțin și să te miști mai mult! Băile de slăbit sunt de asemenea eficiente.
Baia de tei este cea mai bună modalitate de a pierde kilogramele în plus. 300 gr. tei (de preferință flori de tei și scoarță) se toarnă 5 litri. Apă, fierbe, lasă 15 minute. Se strecoară și se toarnă în baie. Într-o zi, făcând o astfel de baie noaptea, poți slăbi 1 kg, deoarece teiul este transpirat.
De asemenea, vă recomandăm să folosiți băi de mesteacăn. 0, 6 kg din componenta principală (puteți cumpăra un trunchi sau frunze de mesteacăn de la farmacie) turnați 3 litri. apă clocotită. Se fierbe lichidul, se strecoară și se face baie cu astfel de materii prime timp de 20 de minute. Băile de mesteacăn contribuie la normalizarea metabolismului apă-sare și îmbunătățesc circulația capilară.
Puteți face o baie din frunze de zmeură, care ajută la îndepărtarea toxinelor dăunătoare, a sărurilor și a grăsimii corporale din organism.
Baia de slabit folosita de Cleopatra da si ea un rezultat bun. In 1L. lapte cald se adauga 100 gr. miere. Se toarnă lichidul în baie, a cărei temperatură ar trebui să fie de 37-38°C. Trebuie să faceți o baie pentru pierderea în greutate timp de 15 minute, apoi să vă înfășurați într-o pătură caldă și să vă întindeți, să vă relaxați.
Dacă te hotărăști să slăbești ținând dietă, să știi că asta nu înseamnă să nu mănânci. Desigur, este mai bine să consulți un nutriționist cu experiență, care va alege cea mai bună dietă pentru tine. Fii atent și oprește-te dacă te simți mai rău. Iată câteva exemple de diete eficiente.
Cu brânză de vaci și banane, puteți scăpa de excesul de greutate de până la 3 kg în 4 zile. În prima și a treia zi, micul dejun și cina ar trebui să conțină 120 gr. Branza de vaci, 1 grapefruit si pranz - 120 gr. branza de vaci, 1 felie de pepene galben. În a doua și a patra zi, un pahar de lapte degresat plus o banană la micul dejun, un ou fiert plus o banană la prânz și 200 de grame la cină. Friptura de vita 2 banane.
De asemenea, poți slăbi până la trei kilograme cu o dietă cu grapefruit.
- La micul dejun - o jumătate de grepfrut, un ou, o felie de pâine de secară, cafea sau ceai cu lămâie (fără zahăr).
- La prânz poți savura o jumătate de grapefruit, două ouă (fierte tari), cafea sau ceai cu lămâie (fără zahăr).
- La cină, mănâncă jumătate de grepfrut și două ouă fierte. Ceai cu lamaie (nu dulce).
Grapefruitul descompune bine grăsimile, dar dacă ai probleme cu stomacul, atunci ar trebui să te abții de la o astfel de dietă.
Dieta Paris Hilton
Aceasta este o dietă strictă concepută să dureze o săptămână. În primele trei zile trebuie să mănânci orez (fără sare și ulei). Următoarele două zile - numai carne de pui (nu mai mult de 300 g pe zi). Ultimele două zile - mere (nu mai mult de 1, 5 kg pe zi). Este permis să bei apă minerală fără gaz sau apă caldă cu miere.
Dieta „Sistem minus 60"
Principiul de bază al dietei este mâncatul la o anumită oră, precum și mesele separate. Micul dejun trebuie consumat înainte de prânz, prânzul - înainte de ora 14. 00. Trebuie să luați cina cu cereale, legume sau carne slabă. După ora 18: 00, nu este permis să se mănânce deloc. Acesta este cel mai sigur mod de a pierde în greutate într-un timp scurt, fără riscuri pentru sănătate. Dimpotrivă, și acest lucru vă va fi de folos.
Cand tineti dieta, amintiti-va ca dieta trebuie sa ramana echilibrata si organismul trebuie sa primeasca toti nutrientii necesari.
Combinată cu activitatea fizică, dieta poate aduce rezultate uimitoare. Slăbește rapid, pentru sănătate și fără a dăuna organismului!